一眼看清自驱力的本质

记得爱德华·L. 德西在其著作《内在动机：自主掌控的人生》说过：

只是追求那些外界强加给他的价值和目标的人是不自由的，因为他丧失了内在动机和真正的自主，也无法获得真正持久的幸福。

故我们一定要培养孩子自驱力，不过，培养之前我们需要了解自驱力的本质。

培养孩子自驱力，需要建立在内在的三个需求上。

• 自主需求
• 胜任需求
• 满足归属需求

1.什么是自主需求？

简单说，自主需求就是孩子的事情，自己安排，自己为最终结果负责，获得对一件事的掌控感。

之前包办养育，把孩子的需求剥夺了。包办越多，孩子依赖性越强，更难以建立自驱力。

孩子自己能决定的事，尽可能自己安排。

例如，小贤要下午要和小伙伴一起去骑车玩，我会欣然答应的。孩子作业完成后，留下空间，让孩子自己去安排。

2.胜任力需求

这一点非常重要！让孩子自主，很多时候会搞砸，家长要帮助孩子建立信心。

比如，学兴趣班，越学越有兴趣，有胜任力，不用逼，孩子自动会投入越多的精力去做。

又如，我们做工作，获得了好的工作成果，感觉自己胜任这个岗位，会更加自信地完成下一个任务。

帮助孩子，建立能够顺利完成每一场挑战的信心。胜任力有了，孩子的发动机就启动了，就能驱动自己了。

3.满足归属需求

这一点比较难理解，它和自驱力有什么关系呢？其实满足归属需求，让孩子从内心感觉到被关爱。

每个人包括孩子，特别在意父母是否真正爱自己。当一个孩子知道他在父母心中的地位，会驱动自己做得更好。

拿我来说，作为75后，我从一个乡村，到考大学，考研究生，一步步走过来，内心深处渴望父母的赞扬和关爱。

父母亲越肯定，越认可，我越愿意去奋斗，发自内心深处的愿力，这就是满足归属需求。

那怎么去培养孩子的自驱力，完成小目标呢？

自驱力，它更像是一种元能力，是一个人学习和精进技能的底层动力。

据我的经验，建立自驱力是个小小的系统，包括了：观念+目标+行动+反馈，缺一不可。

假如只是管制和奖励，不关注内在动机+目标，就算给孩子列满日程，孩子的自驱力也很难建立。

由此，我设计了自驱力小系统，试着帮孩子用自驱力完成小目标，你也可以试一试。

1.观念：引导孩子思考成为怎样的人？

2.目标：设计符合smart原则的目标。

3.行动：规定每日定时、定量化行为。

4.反馈：验证效果，形成正向激励。

举个例子来说吧，小贤数学成绩不属于很优秀的。

假如我希望他这门功课慢慢好起来，注意是慢慢，我没有那么着急，先帮他建立和践行这个小系统。

首先，建立人设：你要帮孩子建立“数学也能学得优秀”的观念，而且他也认可。

我一直没有让他报校外的数学培训班。所以，我就和他建立一个观念：我是班里第一个不上培训班，数学成绩也能名列前茅。

这是一个有价值、有挑战性的观念。

我没有说一定要第一，那就压力太大；往往在压力下，学习动作变形，没有达成目标时，就会泄气。

第二，建立目标：

这个原则即具体的(Specific) 、 可衡量的(Measure) 、 可实现的(Achievable) 、 相关性(Relevance) 和 有时限性(Time-based) 。

根据smart原则，写下目标。例如，在期末考试之前，咱们把数学搞到前三名，前五名也接受。

设置家长和孩子共同满意的目标，这一点非常重要，这是驱动他日常行动的关键。

第三，每日行动：确定1-2项关键学习动作。

首先在学校，每日要认真听讲，争取课内就把老师讲的东西搞明白；

其次，完成平时作业后，一定还有新的任务，以“一当十”的精学小任务。

于是，我给他买了一套A/B精讲+练习的奥数同步训练题，他每天晚上都会精做1-2道题目，用以拓展所学的知识。

以中等难度的奥数题，帮孩子建立高阶数学思维；再学课本知识，就更容易一点，更能建立学数学的信心。

第四：跟踪反馈：每隔几日，我会和孩子互动。

多询问他，了解问题，形成闭环。如数学课有什么问题，是不是感觉更容易了，小测试题成绩是不是好了一点。

当小贤说，自己之前可能做不出来的题目（如这一次测试中），发现奥数训练题的思路，可以用上了，我就感受到了这个学习投入已有成效了。

当学习行动有一定效果，形成正激励后，这样慢慢地，孩子就自动坚持。

现在，小贤每天晚上都会坚持做题，基本不用我管。我还给他一个日程表，做完就打勾，学习自驱力就这样慢慢建立。

关于培养孩子自驱力，还要注意这几点：

首先，家长定位好自己的角色。

把自己当做孩子的学习顾问，而不是孩子的监理人。

我最近看《正面管教》这本书，讲到了如何和孩子建立平等而亲密的关系。

因作业而争吵，或孩子不听你的，大多数是家长角色定位和沟通方式不对，不责怪孩子。

其次，帮孩子建立内在动机。

第一，这一点比较难，自驱力不能凭空建立，需要用自己的人设+目标形成自驱的张力，才能让孩子自动自发行动。

之前我讲的自驱力的三个基本内在需求：自主需求（我来安排）、胜任需求（我可以的）和满足归属需求（我被信任或被爱护）。

作为家长，没有考虑孩子的这个内在需求，学习动机很难建立，孩子自驱力也是不可能建立。

第三，让孩子某几件事有掌控感。

和孩子一起沟通，挑选出几件事，让孩子做主。例如：

1.把你孩子能自己支配的事情，列成一个清单，哪些可以加进去？

2.问问孩子：什么事是他感觉自己能说了算，不用家长再操心的?

给孩子控制感，并不是一味放任、不管不顾，而是将更多的选择权和沟通权还给孩子。

当孩子能自主决定，自己行动，自己为结果负责时，内心的自驱力就会慢慢建立起来。