你如何过一天，就如何过你的一生。
所以，如果想要让自己满意的一生，你需要的是打造“高质量的一天”，而其中有一课就是目标课。
一、为什么我们要设定目标？
或者说设定目标有什么意义？有下面这三个好处：一旦我们设定了优先事项，就能以惊人的程度决定感知；设定恰当的目标不仅能可靠地提升表现，还能让我们感觉良好；脑海里的想象能塑造我们在现实世界里的体验。
二、如何每天坚持设定意图？
养成每天坚持设定意图这个习惯能让我们留意自己每天的优先事项、关注的事和情绪。
1、以下是3A原则：
目标（Aim）：想想今天活动中最重要的事项、要见的人，以及要做的工作。要办成这些事最重要的是什么？那就是你的真实目标。
态度（Attitude）：下个工作日要来了，花时间留意并且正视那些支配你思维或情绪的你所关心的事。这些你所关心的事能帮你达成真实目标吗？如果不能，你能暂时把它们放在一边吗？
关注（Attention）：从你实际的优先事项出发，你想把精力集中在哪儿？想清楚你想更多看到什么，然后确保自己按计划寻找。
2、五色时间管理法
首先每天都是有主色调的，周一是蓝色，周二是红色，周三是绿色，周四是白色，周五是黄色，周六是随心日，周日是缤纷日。我每天的目标就是通过有觉察的创造色彩让自己的生活更加精彩。
提前一天规划一件跟主色调相关的事情，可以根据可控时间来选择简单的或复杂的事情来做，这个是自己可以掌控的，可以有效地开始快乐的一天。另外在工作方面只设定1-3件要事，我始终围绕自己的核心目标去开展工作，尽量避免浪费时间在无关的事情上。
三、什么可以带来更好的表现？
答案是内在动机——我们做事是因为事情让自己感到有意义或满足，相比源于满足别人预期的外在动机，内在动机能带来更好的表现。你做的任何一件事情都是在为自己做，不是为别的任何人。
高质量的一天会让人感到精力充沛而不是身心俱疲。这不是说工作本身不会让人身心疲惫，而是说工作回报了足够的愉悦和激励，弥补了工作时的一切消耗。来吧，创造属于自己的高质量的一天！用五色时间管理法，做五彩人生的主人！
作者：晓一
链接：https://www.zhihu.com/question/45753066/answer/2845148975
来源：知乎
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