在做一件事的时候,我们自己前行和别人推着我们前行是不一样的。虽然都是在做,但这其中的效率、情绪等都相差甚远。能够自己督促自己前行的人,我们称之为有自驱力的人。自驱力怎么培养?自驱力强的人的表现有哪些?自驱力怎么培养?

1确立一个清晰、明确的目标

我们可以设想- -下,当我们健身做某个动作的时候,是确定了做的个数时更有动力还是把目标定成做到力竭时更有动力?无疑问,前面这种情况我们要更有动力。除了健身以外,我们在生活中的任何事情上,有一个明确的目标都有助于提高我们的自驱力。

心理学有研究表明,目标更明确、弹性空间更小时,更有利于我们完成目标。所以我们下次再设定目标时,不要再把目标设置成我要成为一个更好的人”这样模棱两可的说法,而是要设置成类似“我要在某某领域做到第几名这样明确的目标。

2、将目标细分为-个个分且标

把目标细分为一个个可完成的分目标,对于我们的自驱力培养无疑有着巨大的帮助。因为如果只拥有一个高高在上的目标,我们就会因为长期达不到这个目标而丧失动力,这样就谈不上自驱力了。而如果把最终的目标细化成一个个可完成的小目标,我们就会在完成一个个小目标时获得成就感,并因此提升我们的自驱力。这个方法的底层逻辑是斯金纳的操作性条件反射,当行为结果得到强化或奖赏时,行为的强度就会被增强。

3、锻炼“意志力肌肉”

当我们的意志力缺乏时,自驱力就不可能存在。所以想要提高自驱力,我们还需要加强我们的意志力培养。因为意志力可以像我们的身体肌肉-样,通过锻炼得到增强,所以我们将其形象化地称为“意志力肌肉”。

意志力的肌肉想要得到锻炼,可以通过做一些小的意志力挑战来实现。比如说平时可能会一天喝两罐 可乐,那么今天就做到不喝可乐,然后争取再做到每天都不喝可乐。

虽然看起来我们锻炼的只是不喝可乐的意志力,但实际上意志力是通用的,当我们某方面的意志力增强了,我们的意志力整体都会得到提高。


自驱力强的人的表现

1、独处的时候依旧能保持自制力自驱力强的人,在没有人监督的情况下,他们也能保持自制力和强大的动力,不会因为外力的消失而放松自己。我们能够看到有些员工,老板在与不在时,都是一个状态, 这种就是自驱力强的人。

自驱力强的人的表现

1、独处的时候依旧能保持自制力

自驱力强的人,在没有人监督的情况下,他们也能保持自制力和强大的动力,不会因为外力的消失而放松自己。我们能够看到有些员工,老板在与不在时,都是一个状态, 这种就是自驱力强的人。

2、有明确的想要完成的目标

自驱力强的人都有一个明确的目标,当我们问及他们的目标时,他们往往能够很清晰地和我们描绘他的目标。

3、对事情的前景感到乐观

自驱力强的人,由于目标明确,向清晰,所以他们知道自己终有-天能够实现目标。因此,他们就会

对所做的事情抱有一个积极、乐观的态度。

自驱力对人们取得成功有着莫大的影响,所以弄清楚自驱力怎么培养十分重要。除了上述列出来的自驱

力培养方法外,我们还可以通过观察自驱力强的人的表现来获取经验,并据此来提升自己的自驱力。


原文:

https://www.51cmm.com/wz/3680.html

点赞(70) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部