冥想对儿童究竟有什么好处？

我们都希望孩子能健康快乐地成长。儿童学习冥想对身心发展有着许多的好处。如今的儿童压力和焦虑水平较过去有所提高。所以一些地区的儿童也开始参与到了冥想练习中。据统计，在美国有1.6%的儿童正在练习冥想。一些研究表明，练习冥想的孩子能发展出更加积极的品质。比如自我控制力，学习专注力，对他人的尊重与同理心。而且，冥想能帮助孩子应对一些具有挑战性的情况，比如压力、挫折、多动症等。

冥想对儿童现阶段的成长以及未来都有着很大的益处。但是绝不能强迫孩子去练习冥想，否则就如同你逼迫孩子吃蔬菜一样，他们会产生巨大的反感。在冥想这件事情上，大人和儿童一样，都需要得到温柔的鼓励。

其实儿童学习冥想是很容易的，一些孩子天生对冥想有感觉。孩子们没有太多心理障碍和偏见，因此能以更开放平和的心态对待冥想。虽然对于儿童冥想的研究远没有成人冥想多，但是一些学校在尝试把冥想引入校园。美国肯塔基州路易斯维尔的一些公立小学和中学率先进行了尝试，约有2万名儿童参与了冥想课程。这套课程注重孩子整体的发展，整合了压力管理和自我控制，冥想，提升身体灵敏度的姿势和呼吸，健康饮食知识，以及社交技巧等内容。

旧金山的学校配合健康与教育成就中心也进行了相关的实验，结果让充满疑虑的家长们相信，孩子练习冥想是非常值得的。在4年的时间里，学校停学率下降70%，学习成绩提升，几乎每个人都为此感到高兴。冥想为许多北美学校带来了类似的效果：以最小的成本换来最大的收益。

冥想具体对儿童有什么好处呢？大概有四个方面。

1、提升专注力

仅仅是一两代人的时间，世界就发生了惊人的变化。我们很难保持注意力了。随着社交媒体和电子产品的发展，不论儿童还是成人，都成天泡在网上，刷着手机，玩着游戏。人们很少去阅读、散步和运动了。在这种环境下成长的孩子很难集中和保持注意力。冥想能让他们在一段时间只专注一件事，他们会发现这样做的感觉很棒。

2、培养同情心和自尊心

由于压力和无法控制的情况，儿童有时会感到自己不够优秀。特别是当他们遭受他人的欺凌或嘲笑的时候。很多缺乏安全感的成年人都可以从童年找到原因。好消息是冥想能强化儿童的安全感、共情能力、恒心，培养同情心和自尊心。

3、增强自信

正念能帮助孩子获得自我意识，变得更加自信。在冥想练习中，孩子能明白自己不用对所有想法和情绪做出反应，他们只需选择处理那些最重要的问题。如此一来他们就不容易受不良情绪干扰，自信心自然会增长。自信的孩子更容易处理遇到的新情况。由于适应力强，他们能更好地解决问题，对生活也有着更深的热爱。

4、关心他人和体会幸福

当你更多地给予他人时，你的收获也会更多。冥想帮助儿童学会如何分享他们的爱。他们会变得更有耐心和善解人意，乐意倾听他人，理解他人。美国一项对400个低收入少数族裔小学生的研究表明，5个星期的冥想课程后，老师报告学生们注意力更好了，更愿意与人分享，也更关心人了。很明显，拥有正念的孩子更容易体会到幸福。